Esconder os relógios ajuda a reduzir a ansiedade ligada ao tempo.

Ela olha para o relógio digital a brilhar no canto, mesmo por cima da porta das salas de reunião. São 9:41. Volta a verificar às 9:44. Depois às 9:49. O trabalho não avança, mas os minutos passam a rugir como trânsito.

O mesmo acontece ao estudante na sala de exames. À enfermeira no turno da noite. Ao barista a observar o pequeno relógio na máquina de café. Olhos presos ao tic-tac, mente agarrada à mesma pergunta silenciosa: “Vou ter tempo suficiente?”

Um dia, um gestor naquele mesmo escritório retirou discretamente o relógio de parede. Ninguém reparou ao início. Até que alguém reparou. E o dia pareceu estranhamente mais leve.

Essa pequena mudança escondia um segredo maior do que alguém imaginava.

Quando o tempo também está a observar-te

Há algo estranho que acontece quando um relógio está no teu campo de visão. Não és só tu que olhas para ele. Sentes que ele está a olhar para ti. Os minutos deixam de ser unidades neutras e transformam-se numa espécie de placar, a julgar silenciosamente o quão “produtivo” estás a ser.

A ansiedade do tempo é exactamente essa sensação: um aperto no peito enquanto o dia parece evaporar. Olhas para o telemóvel “só para ver”, e de repente vem um sobressalto de pânico. Demasiado tarde. Não chega. Já estou atrasado.

Isto não te rouba apenas a tranquilidade. Também arruína a tua concentração. A tua atenção é fatiada em pedacinhos, cada corte feito por um número brilhante algures na sala.

Em 2022, uma pequena agência de design em Londres fez uma experiência simples. Durante um mês, desligaram todos os relógios visíveis no espaço principal de trabalho. Sem relógio na parede, sem a hora no canto dos ecrãs dos computadores, telemóveis em silêncio e virados para baixo durante blocos de trabalho profundo.

As pessoas podiam ver as horas… só que tinham de fazer um esforço físico para o fazer. Pegar no telemóvel. Carregar numa tecla. Perguntar a um colega. Ao fim de duas semanas, aconteceu algo estranho: deixaram de o fazer tantas vezes.

Uma designer disse que a sua tarefa de 90 minutos “pareceu cinco minutos, mas no bom sentido”. A agência acompanhou o stress auto-reportado e encontrou uma descida de 23% na sensação de “estar a correr contra o relógio”. A carga de trabalho não mudou. Só a visibilidade do tempo.

Os psicólogos chamam a isto a diferença entre tempo objectivo e tempo subjectivo. O tempo objectivo são apenas números. O tempo subjectivo é quanto tempo uma hora se sente no teu corpo. Quando há relógios por todo o lado, a tua atenção é constantemente puxada para o tempo objectivo.

Essa distorção alimenta a ansiedade do tempo. Quanto mais fixas os números, mais cada minuto parece um referendo ao teu valor. O teu cérebro muda de “fazer a coisa” para “vigiar quanto tempo a coisa está a demorar”.

Tira o relógio da vista e algo muda. A tua experiência do tempo passa a estar ancorada na tarefa, na conversa, no momento à tua frente. As horas passam à mesma velocidade. O teu sistema nervoso deixa de estar a sprintar.

Como esconder o relógio sem perder o controlo

Pôr relógios fora de vista não significa viver numa bolha intemporal. Significa desenhar o teu ambiente para que o tempo te apoie em vez de te perseguir.

O passo mais simples: retirar ou tapar qualquer relógio sempre visível na tua área principal de trabalho. Desliga a visualização da hora no ambiente de trabalho durante sessões de foco. Vira o telemóvel para baixo ou deixa-o noutra divisão durante 25–50 minutos de cada vez.

Depois cria momentos intencionais para “ver as horas”. Por exemplo, decides que vais verificar a hora em pausas naturais: depois de terminares um lote de emails, um capítulo, um rascunho de design. O relógio passa a ser uma ferramenta que visitas por escolha, não um letreiro de néon constante na tua visão periférica.

Há um medo que surge de imediato: “Se eu não vir as horas, vou perder o controlo do meu dia.” Esse medo é real. Muitas pessoas foram treinadas na escola e no trabalho a vigiar o relógio como uma estratégia de sobrevivência. Atraso = problema.

Por isso, em vez de cortar a frio, trabalha com limites suaves. Usa temporizadores em vez de mostradores constantes. Precisas de sair às 17:30? Define um alarme para as 17:20, depois esconde o relógio e mergulha totalmente no que estás a fazer.

Assim, o tempo torna-se um assistente nos bastidores, não um chefe a fitar-te por cima do ombro. A tua energia muda de microgerir minutos para os habitar. Sejamos honestos: ninguém faz realmente isto todos os dias, sem nunca voltar a espreitar a hora, e isso está bem. Estás a construir um ritmo mais solto e mais gentil, não um sistema rígido.

Uma terapeuta que trabalha com profissionais cronicamente ansiosos disse-me:

“As pessoas mais stressadas que vejo conseguem sempre dizer-me a hora exacta… mas não conseguem dizer-me a última vez que se sentiram absorvidas por alguma coisa.”

Essa frase fica porque nomeia uma verdade discreta: estar hiperconsciente do tempo muitas vezes significa estar pouco consciente da vida dentro desse tempo. Quando escondes o relógio, voltas a criar espaço para a absorção.

Na prática, alguns ajustes simples tendem a ajudar:

• Coloca os relógios de parede atrás da tua linha principal de visão, não à frente da secretária ou da cama.
• Usa um relógio central em casa, não um número brilhante em todas as divisões.
• Troca o widget do ecrã de bloqueio do telemóvel de uma hora digital grande para algo neutro.
• Em reuniões ou trabalho profundo, confia num alarme discreto por vibração, não num ecrã a encarar-te.
• Dá-te a ti próprio uma ou duas “janelas de tempo” por dia para planear e, depois, liberta o resto das horas de vigilância.

Deixar o tempo desvanecer para o fundo

Há um momento em que, quando os relógios saem da vista, o dia parece de repente estranhamente amplo. A vontade de ver as horas ainda pulsa, mas se a deixares passar, nem que seja por 10 minutos, algo amolece.

Podes começar a guiar-te por outros sinais. A forma como a luz muda pela janela. O ritmo das tarefas concluídas. A mudança no teu corpo quando tens fome, cansaço ou satisfação. O tempo deixa de ser um inimigo e passa a ser um pano de fundo silencioso.

Algumas pessoas dizem que esta simples mudança destapa outras perguntas: “Se eu não me estiver a medir a cada 15 minutos, o que é que realmente importa no meu dia?” Isso pode ser desconfortável. Também pode ser o início de uma relação diferente com o trabalho, o descanso e a presença.

Ponto-chave	Detalhe	Interesse para o leitor
Os relógios desencadeiam ansiedade do tempo	Pistas visuais constantes da hora mantêm o cérebro em modo de monitorização	Ajuda a explicar porque te sentes tenso mesmo em dias normais
Esconder relógios melhora o foco	Menos verificações da hora levam a uma imersão mais profunda nas tarefas	Oferece uma forma de baixo esforço para te sentires mais produtivo e mais calmo
Usar verificações intencionais do tempo	Define alarmes e verifica apenas em momentos planeados	Mantém estrutura sem o stress de estar sempre a vigiar

FAQ:

• Não é irresponsável trabalhar sem um relógio visível? Não necessariamente. Podes manter alarmes ou lembretes para prazos rígidos, removendo ao mesmo tempo a pressão visual constante dos números a avançar.
• E se o meu trabalho exigir um controlo rigoroso do tempo? Mesmo em funções sensíveis ao tempo, muitas vezes podes esconder relógios não essenciais e depender de vibrações discretas ou alertas sonoros em vez de mostradores constantes.
• Esconder relógios vai fazer com que eu me atrase mais vezes? A maioria das pessoas descobre o contrário: sentem-se menos sobrecarregadas e gerem as tarefas com mais fluidez, especialmente quando juntam relógios escondidos a alarmes claros.
• Isto pode ajudar com a ansiedade na hora de dormir? Sim. Virar o despertador para o lado oposto da cama ou usar um alarme sem ecrã muitas vezes reduz a espiral do “não estou a dormir e são 2:14… 2:27…”.
• Preciso de retirar todos os relógios de casa? Não. Começa pelos locais onde sentes mais pressão do tempo: a secretária, a mesa de cabeceira, a cozinha nas manhãs mais agitadas, e ajusta a partir daí.