“Vou comprá-lo até aos 90 anos”: dermatologista revela o nome do seu shampoo de supermercado preferido.

Sob as luzes brancas de néon, uma mulher no final dos 40 anos ficou imóvel entre “Hidratante” e “Dar Volume”, a ler rótulos como se fossem relatórios médicos. Ao lado dela, uma adolescente agarrou descontraidamente um frasco cor-de-rosa vivo “para cabelo danificado” sem sequer olhar para os ingredientes.

Ao fundo do corredor, encostada ao carrinho, uma dermatologista observava a cena com um meio sorriso. Sabia que, por detrás das promessas de “cabelo de vidro” e “seda líquida”, muitas vezes estava a mesma fórmula - reembalada e perfumada. Quando lhe perguntei que champô usava realmente em casa, não hesitou um segundo.

“Este”, disse ela, tirando um frasco completamente banal. “Vou comprá-lo até aos 90.”
O nome no rótulo surpreenderia muita gente.

O champô de supermercado em que uma dermatologista confia

A dermatologista é a Dra. Helen McCarthy, especialista em couro cabeludo em Londres, com o cabelo discretamente perfeito num rabo-de-cavalo baixo. Nada de brushing, nada de ondas de influencer - apenas um cabelo saudável e denso, com aspeto de nunca se partir no duche. Não trabalha com nenhuma marca de cuidados capilares e não faz conteúdos patrocinados.

Quando vai ao supermercado, dirige-se diretamente à prateleira do meio, não à de luxo. O seu favorito? Vanicream Free & Clear Shampoo, o frasco sem fragrância que parece mais um produto de farmácia do que um item de beleza brilhante. “Gosto de não fazer alarido”, ri-se. “Simplesmente… funciona.”
Na prateleira, quase desaparece. Na borda da sua banheira, é o único que fica.

Conta-me que começou a usá-lo há anos, depois de reagir mal a um champô “clean beauty” da moda. O couro cabeludo ficou repuxado, vermelho, com comichão. “Percebi”, explica, “que não eram só os meus doentes a ter couro cabeludo sensível. Eu era o cliché da dermatologista com dermatite de contacto por causa do próprio champô.” Voltou ao básico: fórmula simples, sem perfume, sem corantes, sem um cocktail botânico.

Foi então que descobriu o Free & Clear. Sem sulfatos agressivos que desidratam, sem silicones pesados que abafam, sem óleos essenciais que fingem ser ‘naturais’ mas irritam imenso. Apenas tensioativos suaves e um pH neutro. “Testei-o como testo as coisas para os meus doentes”, diz. “Parei tudo o resto e observei o que acontecia durante seis semanas.” A comichão desvaneceu. As pequenas placas vermelhas junto à linha do cabelo desapareceram.

Estava à espera de um compromisso: couro cabeludo mais calmo, mas cabelo baço e sem vida. Em vez disso, percebeu que a cor durava mais, as pontas partiam menos e os dias de lavagem eram menos dramáticos. Os colegas começaram a reparar que o cabelo dela estava… discretamente bonito. Não perfeito para o Instagram, mas forte, equilibrado, consistente. “Não sou fiel a marcas”, insiste. “Mas se algum dia descontinuarem este, eu juro que choro no corredor dos champôs.”

Porque é que este frasco “aborrecido” ganha aos champôs da moda

O método da McCarthy no supermercado é quase ridiculamente simples. Pega no frasco, vira-o e percorre a lista de ingredientes em menos de dez segundos. “Procuro o que não está lá”, explica. Fragrância no topo da lista? Volta para a prateleira. Óleos cítricos e menta? Volta. Uma lista longa de extratos de ervas que parece o menu de um chá? Volta outra vez.

No Free & Clear, a lista de ingredientes é curta e clínica. Agentes de limpeza suaves, sem perfume, sem parabenos, sem libertadores de formaldeído. Nada que grite luxo. Tudo o que respeita discretamente a barreira do couro cabeludo. “As pessoas esquecem-se”, acrescenta, “que o couro cabeludo é pele. Mesmas regras, mesmas reações.” Prefere um champô que faça bem uma coisa: limpar sem caos.

Numa tarde de terça-feira, na clínica, abriu um armário cheio de “champôs problemáticos” que os doentes tinham trazido. Roxo com brilhantes, verde pastel, alguns com desenhos de fruta e frases motivacionais. Um prometia “reset do couro cabeludo 24h”; outro gabava-se de “microesferas esfoliantes de hortelã-pimenta”. Um terceiro tinha mais de 30 extratos de plantas numa única fórmula.

“Aqui é que as coisas descarrilam”, diz, alinhando-os. Nos seus registos, mais de metade dos problemas recorrentes do couro cabeludo - placas com comichão, caspa crónica, dermatite irritativa - estão ligados a produtos capilares. Não apenas ao champô, mas o champô costuma ser o gatilho diário. Uma doente, gestora de marketing de 32 anos, passou um ano a perseguir a sensação de “limpeza perfeita”. Lavava todos os dias com um champô purificante com mentol que, no momento, parecia refrescante.

O couro cabeludo dela, ao dermatoscópio, contava outra história: micro-inflamação, pequenos focos de descamação, uma barreira frágil e “lavada em excesso”. “Ela achava que tinha ‘couro cabeludo oleoso’ porque ficava brilhante à tarde”, diz McCarthy. Na realidade, era oleosidade de rebound: a pele estava a compensar a agressão. Mudaram para o Free & Clear, reduziram a lavagem para dia sim, dia não, e em seis semanas o brilho acalmou. O cabelo parecia menos “uau” no primeiro dia, mas muito melhor no terceiro.

Do ponto de vista de uma dermatologista, a lógica é brutalmente simples. Um “bom” champô não precisa de resolver tudo: precisa de não causar dano em primeiro lugar. McCarthy compara um champô agressivo e perfumado a usar um esfoliante corporal perfumado no rosto duas vezes por dia. Pode parecer luxuoso. Pode cheirar a spa. A tua pele, em silêncio, está a pedir-te para parar.

O Free & Clear funciona porque não tenta ser uma cura milagrosa. Respeita o pH natural do couro cabeludo, não remove totalmente o sebo e evita irritantes comuns (como a metilisotiazolinona) que aparecem repetidamente em testes de alergia. “A maioria das pessoas não tem ‘mau cabelo’”, diz. “Tem cabelo a reagir a uma rotina demasiado complicada.” Quando se remove o ruído, o cabelo muitas vezes surpreende.

Como lavar o cabelo como uma dermatologista (com um frasco de supermercado)

Quando a McCarthy explica como usa de facto o seu champô preferido, parece quase desiludentemente básico. Não faz dupla lavagem “só porque sim”. Não cronometra a espuma no TikTok. Molha bem o cabelo, usa cerca de uma colher de chá de produto para um comprimento médio e concentra 90% no couro cabeludo, não nos comprimentos.

Massaja suavemente com as pontas dos dedos durante cerca de 30 segundos, sobretudo na nuca e atrás das orelhas, onde o produto pode acumular. Depois, deixa a espuma escorrer pelos comprimentos enquanto enxagua, em vez de esfregar. Condicionadores e máscaras, para ela, pertencem do meio do comprimento até às pontas.

Tem também um pequeno ritual: um enxaguamento final com água ligeiramente mais fria para acalmar o couro cabeludo e reduzir a vermelhidão. “Não fecha nada, não estou a vender contos de fadas”, sorri, “mas muitos dos meus doentes dizem que parece um botão de reset.” Repete este ritual no máximo duas a três vezes por semana. Nos outros dias, deixa o couro cabeludo em paz. A consistência aborrecida é o segredo.

É aqui que o conselho dela toca num nervo. Muitos de nós tratamos o cabelo como uma emergência diária. Está demasiado liso? Produto novo. Demasiado oleoso? Champô mais forte. Demasiado seco? Máscara mais pesada. McCarthy vê as consequências no consultório: cabelo frágil que se parte facilmente, couros cabeludos que reagem em excesso à mínima mudança, pessoas exaustas com a própria prateleira da casa de banho.

Aponta, com delicadeza, hábitos que sabotam resultados sem darem nas vistas: lavar em excesso em nome da higiene; usar champôs “formigueiros” que parecem ativos mas inflamam a pele; perseguir rotinas das redes sociais com seis passos quando, na verdade, dois bastavam. E nunca julga. “Num dia mau”, confessa, “também fico tentada por esses frascos brilhantes.”

Num tom mais emocional, fala-me de doentes que choram no consultório por causa de problemas de cabelo. O cabelo nunca é só cabelo. É identidade, juventude, por vezes dignidade. Numa enfermaria de quimioterapia, num quarto de adolescente, diante do espelho antes de sair, aqueles fios carregam histórias que uma lista de ingredientes simples não consegue ver.

“Quando alguém se senta à minha frente e diz: ‘Eu odeio o meu cabelo’, eu não começo com séruns mágicos”, diz ela. “Começo por retirar o que lhes está a fazer mal. Muitas vezes, é o champô que lhes disseram ser ‘o melhor’.”

Para facilitar, resume a abordagem numa pequena checklist mental para o supermercado:

• Escolher sem fragrância ou muito ligeiramente perfumado para couros cabeludos sensíveis.
• Procurar listas de ingredientes curtas, que se consigam mais ou menos pronunciar.
• Champô para o couro cabeludo, condicionador para os comprimentos.
• Lavar menos, mas melhor: foco na técnica, não na espuma.
• Avaliar um champô ao fim de seis semanas, não de seis dias.

Esse último ponto faz as pessoas suspirar. Sejamos honestos: ninguém faz realmente isso todos os dias. Queremos transformações de um dia para o outro. Mas a biologia move-se devagar, e o cabelo cresce ao seu ritmo, indiferente às promessas do marketing.

O que este “champô para sempre” diz realmente sobre envelhecimento, beleza e controlo

O que mais me marcou não foi o nome no frasco. Foi a frase dela: “Vou comprá-lo até aos 90.” Havia algo discretamente radical nessa promessa, num mundo em que as tendências mudam a cada scroll. Ela não andava atrás da próxima novidade. Estava a escolher ficar com algo que respeitava os limites do seu corpo.

Essa escolha diz muito sobre como envelhecemos com o nosso cabelo. À medida que envelhecemos, o couro cabeludo tende a tornar-se mais reativo, a fibra capilar mais fina, a margem de erro mais pequena. Um champô agressivo que toleravas aos 25 pode, de repente, transformar o teu couro cabeludo aos 45 num campo minado. Uma fórmula simples e suave deixa de ser um compromisso e passa a ser uma tábua de salvação.

Há uma moldura emocional a pairar sobre isto tudo. Ao domingo à noite, naquele momento familiar em que estás no duche a enxaguar a semana, a última coisa que queres é um produto que te faça sentir um problema por resolver. Um “champô para sempre” não é sobre perfeição; é sobre deixares de ter de pensar nisso. Pegas sempre no mesmo frasco, as mãos reconhecem o peso, o couro cabeludo reconhece a sensação. Há conforto nessa pequena rotina.

O Free & Clear não te vai dar cabelo de sereia numa semana. Não vai voltar atrás no tempo, fazer crescer fios perdidos nem substituir tratamento médico. O que pode fazer é tornar-se a base silenciosa de uma rotina sensata - o ponto seguro para onde voltas quando estás cansado de experimentar. A lealdade da dermatologista não é obsessão por marca; é uma filosofia: menos irritação, menos ruído, mais respeito.

Talvez seja essa a verdadeira pergunta que esta história deixa: numa indústria construída sobre novidade constante, quais são os dois ou três produtos que manterias “até aos 90”? Os que não gritam na prateleira, mas ficam tranquilos em segundo plano, a fazer o seu trabalho enquanto tu vives a tua vida. Os que te deixam focar no teu dia, no teu trabalho, nas tuas pessoas - em vez do estado das tuas raízes.

Da próxima vez que caminhares sob aquelas luzes frias do supermercado, passando pelos cocos e pelos brilhantes, talvez te apanhes a olhar de outra forma para os frascos “aborrecidos”. Algures entre os autocolantes de desconto e a zona da farmácia, pode estar um champô que nunca vai viralizar, nunca vai ser tendência no TikTok, mas que protege discretamente a pele que te esqueces que tens debaixo do cabelo. Esse pequeno ato de cuidado, repetido semana após semana, pode valer mais do que o antes-e-depois mais espetacular.

Ponto-chave	Detalhe	Interesse para o leitor
Escolher um champô “simples”	Privilegiar uma fórmula suave, curta, sem perfume nem irritantes	Reduz comichão, vermelhidão e desequilíbrios do couro cabeludo
Pensar “couro cabeludo primeiro”	Aplicar o champô no couro cabeludo, o condicionador nos comprimentos	Protege os comprimentos enquanto limpa onde realmente importa
Avaliar ao longo do tempo	Esperar 4 a 6 semanas antes de avaliar um novo champô	Permite ver os efeitos reais, para lá da sensação imediata

FAQ:

• Posso usar Vanicream Free & Clear Shampoo em cabelo pintado?
  Sim. Os seus tensioativos suaves e a ausência de sulfatos agressivos tendem a ser mais amigos do cabelo com coloração do que muitas fórmulas “purificantes”, que podem remover o pigmento mais depressa.
• Um champô sem fragrância vai deixar o meu cabelo a cheirar estranho?
  Não. Um champô sem fragrância bem formulado deve deixar o cabelo praticamente sem cheiro quando seca - apenas limpo. Se houver um aroma forte, normalmente vem de perfume adicionado.
• O Free & Clear é bom para a caspa?
  Pode acalmar a irritação e reduzir a descamação ligada à sensibilidade, mas não contém agentes antifúngicos ativos. Para caspa verdadeira ou dermatite seborreica, pode também ser necessário um champô medicamentoso.
• Com que frequência devo lavar o cabelo com um champô suave?
  A maioria das pessoas dá-se bem com duas a três lavagens por semana. Se treinas muito ou vives numa cidade poluída, podes lavar com mais frequência, mas o essencial é manteres-te dentro do que o teu couro cabeludo tolera.
• E se eu não encontrar Free & Clear no meu país?
  Procura champôs “para couro cabeludo sensível” sem fragrância e sem corantes, com listas de ingredientes curtas. Marcas de farmácia costumam ter opções semelhantes em espírito, mesmo que o nome seja diferente.